Multidisciplinarni oblik vježbanja čiji je trenažni plan personaliziran i vođen od strane stručnog osoblja kineziologa Body Balance Centra; skladno s unaprijed dogovorenim ciljem i potrebama pojedinca. Za prakticiranje funkcionalnog treninga ne postoji dobno ograničenje, a nije ni potrebno prethodno motoričko znanje.

Integrirani je oblik treninga – implementiraju se vježbe mobilnosti, fleksibilnosti, preciznosti, koordinacije, stabilnosti, mišićne izdržljivosti, jakosti, snage, hipertrofije, brzine te aerobne izdržljivosti. Također, pozornost je usmjerena i na poboljšanju ravnoteže, propriocepcije i kinestezije.

Smisao funkcionalnog treninga kojeg nudimo jest da našim vježbačima pružimo sigurno, učinkovito i ugodno vježbanje.

Vježbanje u grupi do 8 ljudi gdje se kombiniraju elementi motoričkih i funkcionalnih sposobnosti za sve populacije različitih dobnih skupina (bez dobnog ograničenja).

Jedan od najvažnijih aspekata ove aktivnosti jest podučavanje pravilne tehnike izvedbe vježbi, stoga nije potrebno prethodno motoričko znanje pojedinca.

Od grupnog funkcionalnog treninga može se očekivati:
- poboljšanje mobilnosti i fleksibilnosti
- razvoj mišićne izdržljivosti, jakosti, snage i hipertrofije
- poboljšanje brzine, agilnosti, koordinacije
- uspostava ili unapređenje stabilnosti, preciznosti, propriocepcije te kinestezije
- povećanje kapaciteta srčano-žilnog sustava (aerobne i anaerobne sposobnosti)
- poticanje pozitivnih promjena i timske kohezije

Individualizirani oblik vježbanja u kontrolirajućim uvjetima s kineziterapeutom ili fizioterapeutom. Podrazumijeva korištenje fizioterapijskih alata te kineziterapijskih metoda s ciljem uspostave ravnoteže kompletnog lokomotornog sustava.

Pristup vježbanju je posve individualiziran, a cijeli je proces isplaniran i prilagođen radnoj dijagnozi vježbača.

U Body Balance centru pojedinci se najčešće usmjeravaju na vježbe nakon što se otklonilo bolno stanje i u trenutku kada naš tim procjeni da je sigurno i neophodno izvoditi terapijske vježbe.

Preporučuje se za:
- akutna ili kronična bolna stanja (po odobrenju i preporuci stručnjaka)
- disfunkcije kralježnice (protruzije, ekstruzije, diskus hernije, uklještenje živca, trnci u ekstremitetima,…)
- bolove povezane sa zglobom ramena, lakta, šake, gležnja, koljena i kuka (tendinitisi, tendinopatije, subluksacije/ istegnuća ili luksacije zgloba,…)
- rehabilitaciju sportskih i/ili traumatskih ozljeda (parcijalne ili potpune rupture mišića, tetiva, ligamenata, hrskavica tendinitisi, tendinopatije, istegnuća ili luksacije zgloba te bilo kojeg drugog oštećenja lokomotornog sustava)
- osobe postoperativne rehabilitacije (nakon ugradnje endoproteze ili zamjene bilo koje druge zglobne plohe)
- sportaše u svrhu prevencije
- sportaše u svrhu rehabilitacije nakon ozljede
- trudnice
- majke u postporođajnom razdoblju
- populaciji s parcijalnim rupturama, sindromom prenaprezanja, (sub)luksacijom zgloba, bursitisom, sinovitisom, neuromišićnim oštećenjima itd.

Dinamička neuromuskularna stabilizacija metoda je Praške škole rehabilitacije koncipirana na temelju revolucionarnih neurorazvojnih i rehabilitacijskih principa.

Zasniva se na dinamičkim pokretima, osmišljenih po uzoru na bazične motoričke kretnje djeteta uz primjenu dijafragmalnog disanja, a kojima je cilj stabilizacija i koordinacija živčano-mišićnog sustava.

Kombinacija bazičnih motoričkih kretnji i abdominalnog disanja pozitivno utječe na stabilizaciju i jačanje dubokih posturalnih mišića, mišića zdjeličnog dna, donjih i gornjih ekstremiteta te pozitivno utječe i na visceralne organa (jednjak, želudac, dijafragma, pluća, crijeva, mokraćni mjehur, maternica,…).

DNS metoda preporučuje se:
- osobama s bolovima u kralježnici različitog uzroka (protruzija, ekstruzija, uklještenje živca, diskus hernija,...)
- pojedincima s problematikom zgloba kuka, koljena, gležnja, ramena, lakta i šake
- kod anomalija zdjeličnog dna (tip organ i/ili mišić; prolaps maternice, inkontinencija,…)
- za osobe starije životne dobi ili teško pokretljive osobe
- kod slabih mišića „core-a“
- trudnicama i dojiljama
- majkama s dijastazom trbušnih mišića
- kod oštećenja pojedinih dijelova lokomotornog sustava
- osobama s neuromišićnim poremećajima
- sportašima u pripremnoj | prevencijskoj | natjecateljskoj | rehabilitacijskoj fazi
- sve ostale populacije koje žele adekvatno brinuti o zdravlju lokomotornog sustava